自分の感情は自分のもの、不快な感情をプロセスするステップ

教わりたかったけど、親も先生も知らなかったことが、たくさん見えてきていますが、その一つ。

感情について。

自分の感情は自分のものです。
１００％自分のものだから、１００％自分で好きなようにできます。

ところが、私たちはそう教わりませんでした。

「人の迷惑になることしちゃだめよ」とか、
「〇〇のせいで、すごく不愉快な気分だ！」とか、

自分が感じる不快な感情の原因（きっかけ）に、自分の感情が帰属するって教わってきたんです。

確かに、その不快な感情の原因は、家族だったり、同僚だったり、上司だったり、政治だったり、経済状況だったり、心身の不調だったり…と様々かもしれませんが、

その感情を「どうするか？」は、１００％自分に委ねられているわけです。

↑これがステップ１。

自分の感情は、自分でどうにでもできる！

でも、誰も教えてくれない。

それどころか、「あなたの不快な感情は、誰のせいでしょう？」が基本で、

親だって「何？！その口の聞き方は！」とか言うし、

先生だって「あなたのせいで、〇〇さんが嫌な思いをしてるよ」とか言う。

親や先生が、そもそもの口論や討論のテーマから外れて、「言い方」を盾に、一方的に、正論を唱える相手から逃げようとすることは、よくあります。

正論を唱える前に、「その口の聞き方をなんとかしろ」みたいな。

で、口の聞き方をきちんとすると、「大人をナメてるのか！！」みたいに、またまた逆ギレする。

どうして、そんな親や先生、上司に政治家…、いわゆる「幻の権力」を笠に着ているような人たちは言うのかというと、

それは彼らも、自分の感情は自分でコントロールできない、誰かや何かによって、その平安は常に脅かされるのだ〜っと、教わってきたから。

だから皆、幻とはいえ、権力に固執するわけです。

周りが何を言おうと、自分の感情が１００％自分で何とかできるものだったら良いのに…と思いませんか？

じゃ、どうすれば良いのか？

それは、不快な感情を感じたら、その都度、しっかり感じて表現していくのです。

↑ステップ２。

不快な感情は、しっかり感じて、自分なりに表現していく。

感じる時のポイントは、その不快な感情を感じてる自分を客観的に感じること。

「『アイツが悪い！アイツのせいだ！』と、めちゃくちゃ怒ってるわ、今」という風に、

自分が「何に」対して「怒ってる」のか、明確にしてください。

そして、それを必要に応じて表現します。

相手がいる場合は、できるだけ、その場で「おかしいでしょ！それ！！！」と、自分なりに表現します。

最初は、瞬発力も衰えてるので、時差ができるかもしれませんが、とにかく、「不快である」と表現しましょう。

そこまでやったら、相手の反応如何に関わらず、

「よくやったね！」と自分を労ってください。

↑ステップ３。

自分を労う。

労い方は何でも良いです。

「えらいぞ、ワタシ」でも、
「よくやったよ、自分！」でも、
「あれだけの蛮行が、これぐらいで済んだって、ワタシ仏？！」でも、何でも構いません。

不快な感情を感じた自分を、それを表現した自分を、しっかり認めてあげるのです。

終わり。

まとめると、

①自分の感情の所有者は自分であると、１００％認識する。
②不快な感情を感じたら、それを感じている自分を客観的に感じ、表現する。
③不快な感情をプロセスした自分を労う。

これを繰り返すだけで、どんどん、自分の感情をプロセスしやすくなっていきます。

大阪って、こんな風に小さい川から、例えば淀川や大和川クラスの河まで、とにかく、水が流れてる街。

マッドフラッドについて考察するコミュニティの一つで、かつて河川は、電気（エネルギー）を運んでいたのではないか？みたいな話もあり、興味深いです。

これは大阪府内の某市ですが、大阪じゃなくても、日本って河川が多いと思います。

例えばイギリスと比べると、ものすごく多く感じます。