最近、クライアントさんから「すごく悲しくなった時、なかなかそこから抜けられません。何か良い方法はありませんか?」とご質問を頂きました。
悲しみだけじゃなく、ネガティブな感情や思考に気づけること、これは初めの第一歩です。 それができて、自分で客観的に気付けるようになったら、今度は自分でリリースできれば…ってなりますよね。 できます! というわけで、仕組みとやり方をご紹介します。 まず、リリースは起こすものじゃなくて、起きるものだということ。(物理現象) 「リリースする!」と意図してもリリースできる時とできない時、ありますよね? それは、リリースできる状態にまだなっていないから。 じゃ、どうすれば「リリースできる状態」になるのか? それは、そのネガティブな感情を消費すること! 消費するというのは、あなたが消耗することではありません。 感情を消費するというのは、その感情をしっかり感じ切るということ。 つまり、悲しかったら悲しむ。 悲しんでる自分を100%感じ切るんです。 それは、悲しんでる自分と100%共に過ごすということ。 これが感情を消費するという意味。 時には、数日かかるかもしれないし、数ヶ月かかるかもしれない。 ひょっとしたら数年かかることもあるかもしれません。 でも! とっても大事!!! というわけで、あなたもぜひ、まずは自分の感情に気付けるようになりましょう。 それから、その感情を消費することを心がけてみてください。 その感情や記憶に悩まされ続けることが減っていくはずです。
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Ray of Sunshine
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